看奥运，练游泳
东京2020
由于2020年新型冠状病毒疫情的影响，原定于2020年夏季举办的日本东京奥运会推迟到了2021年七月底。在这届奥运会上，中国代表团取得了相当优异的成绩，也留下了许多令人难忘的瞬间。许多年后回顾，或许细节将被淡忘，但这些璀璨的时刻 - 苏炳添的9.83、吕小军的三冠传奇、巩立姣和刘诗颖的奋力一掷、全红婵的满分跳水……从胜利走向胜利，中国的运动健儿们在北京奥运会主场作战后，首次实现了奥运会项目的百花齐放、运动员年龄和身份的丰富多彩。在这样特殊的时期，运动健儿们的出色发挥实实在在地将我们的民族团结起来，向世界展现了我们国家蓬勃的生命力与自信的新面貌。
要说我没有受到奥运会的鼓舞，那一定是假的。自从奥运会开始预热，我的运动细胞就日渐活分起来。随着一个又一个比赛日的来临，天天下了班后目不转睛地盯着美国和日本仅有的重叠时段的直播。不得不说，奥运会作为世界两大赛事之一，其观赏性和丰富程度，达到了其他活动难以企及的高度。就拿前些日子刚刚结束的欧洲杯作比，虽然比赛挺好看，意大利以弱胜强的戏码也吊足了我这个伪球迷的胃口，但确实没有带来那种让人立马想参与到运动中的动力。从这个角度讲，世界上影响力较为深远的其它赛事（近期）如欧洲杯、美洲杯、环法等等，都无法与奥运会与世界杯相提并论。
从奥运到游泳
奥运会值得品评的内容有很多，今天只说游泳。3金2银1铜，在孙杨缺席的情况下，中国新一代游泳力量展现了强大的实力。相对地，虽然美国在游泳项目上的统治力有所下降，但依旧牢牢把持着世界泳坛头把交椅。从本届奥运会游泳奖牌排行榜来看，处在前列的几个国家：美国、澳大利亚、英国、意大利、中国、加拿大、俄罗斯。其中有四个国家都是“五眼联盟”的成员，即传统的英美体系的国家。看完游泳比赛顿觉——“五眼联盟”就是游泳联盟嘛！👀
对我而言，2017年阴差阳错地重拾游泳，同样是在2017年机缘巧合地来到了世界头号游泳大国美国，不可不谓瞎猫碰上死耗子了！而在美国学习、工作的这些日子里，我也逐渐被这个游泳大国的游泳运动群众基础所感染，愈发享受起水中遨游的快乐来。
美国游泳群众基础
室友的小傻狗Attie一直在奶嚎，搞得我思路紊乱，索性想到哪儿写到哪儿。
泳池
美国地广人稀，与邻国加拿大以及隔海相望的澳大利亚一样，仍属于“新大陆”资源未完全开发、却又在经济上十分发达的国家。因此，常见的对于美国遍地别墅、前庭后院的艺术刻画，实际上真实存在于这个国度。2018年发源于洛杉矶的Swimply——一款号称“泳池届的Airbnb”的共享泳池软件，在疫情期间得以爆炸式发展。人们渴望游泳、人们有充足的泳池资源，仅从这款软件的方兴未艾便可见一斑。
疫情期间，美国人对游泳的热情得以各式各样地展现。2020年疫情刚刚开始，过惯了自由日子的美国人突然被豢在家里，一下子不知所措。后院游泳成了一大休闲运动的选择。当时WSJ上有两则新闻让我瞠目结舌，感叹美国的新鲜事儿之奇。一件事说后院陆上泳池激增，很多人在后院放置泳池后，影响了邻居的视野和隐私遭到投诉，后来当地物管不得不放松限制，只允许疫情期间暂时设立后院泳池，疫情后要恢复原状。另一件事说由于疫情生产受挫和销量激增的共同影响，泳池厂家脱销，许多“求池若渴”的美国人开动了聪明的小脑瓜，另辟蹊径，订购给农场用的大号铁皮地下储水罐当泳池。这两件事在中国很难想象，所以看到时着实吃惊不少。
很遗憾，我完全错过了本科期间学生优惠价的8元就能游的学校室内游泳馆。有客观因素——本科时已有9年没游泳，已经忘了怎么游，课业压力又很难腾出时间去练习；也有主观因素——内心畏惧尝试，且听说学校游泳馆摩肩接踵“下饺子”，怕被人看笑话也怕喝脏水——总之未能成行。
美国泳池大体分为两种——非规则形状的、非标准规格的、类似于“蘑菇池”的社区戏水休闲用泳池。常见于富裕家庭的后院、高档公寓小区的中央以及社区健身设施中等等；带有深水区的，常划分为25码长泳道的标准泳池，常见于学校、大型综合健身设施、以及专门的游泳中心。
虽然我的游泳生涯是在中国的前者开始的，但在美国比较遗憾的是还没有在戏水池里游过泳。曾经的机会：Belmont的社区泳池，当时不知道美国连室外泳池都是常年恒温的，秋天冬天怕冷所以没游；Trinity Commons的波浪小池，终于打定主意要游的那天已经关闭维修；Lawn and Tennis的社区泳池，刚准备好去游就因为疫情封锁了，等疫情好转已经搬走。相较之下，自2017年重学游泳以来游过多个标准泳池：空指与西郊共享的社区6道、33米泳池；杜克西校区8道25码比赛池、东校区4道25码潜水深水教学池；尤卡帕室外奥运池；雷德兰兹YMCA的6道25码室内泳池。
第一次看NCAA的游泳比赛就是在杜克西校区的泳池。之前说过多次，学校的泳池虽然是短池，但规格很高，还另附跳水池。没能在毕业前学习跳水是我短暂的游泳生涯的一大遗憾。第一次游奥运标准泳池则是在尤卡帕，整池统一深度给人的感觉还是很舒服的，质感相当好。总体而言，美国的游泳馆星罗棋布，泳池资源相当丰富，为群众广泛开展游泳运动提供了客观上的条件。
泳池悖论
来到美国后，无论学校游泳馆还是社区的泳池，都与我想象中和听说过的北邮游泳馆完全不一样。在我想象中，大众泳池应该是比较嘈杂的。至少小时候在上海游泳时，一条泳道有个四五人不算鲜见。但从2017年到现在，除了2017年7月在北京以外，我从未遇到超过两人共享一条泳道的情况。
在杜克时，我习惯早上和中午游泳，经常练习投完三分游个泳以降温和放松。多数时候十一点四十进场都有空的泳道，少数时候占满了需要两人共用一条。只有一次周末晚上去，看到泳池超过16个人了，索性就没游。
尤卡帕的社区学校泳池一共有20条泳道，去的三次里从没见过满员过。据门口的大妹子讲，一般是上班前的时间人比较多，上午到中午人数逐渐减少。总之，我去的时候，泳池里大多不超过10个人。
最初办卡YMCA时，我担心泳池太小，不够人游的——毕竟只有6条道，而且几乎是方圆十公里内唯一的室内泳池，人会不会很多？！但每次我早上八点左右游泳时，几乎也从未遇到超过6人的情况。
这种状况我不解：虽然我故意避开人流、错峰去游泳，但也不至于只有这么少的人吧？无论疫情前后，无论学校还是社会，游泳馆的人似乎并不多，那么美国的游泳群众基础又在哪儿呢？其中一种可能性，大概是海滩与各家各户的私人泳池。似乎美国人对于lap swim并没有想象中那么热衷，而更喜欢的是多种多样的水上活动。
泳姿
在知乎和百度知道上，很多人提问：为什么美国人学游泳的第一种泳姿大多是自由泳，而中国人则是蛙泳？
一些回答对比了美国普通人与中国人学游泳的历程的区别。美国：从小学开始培养水感，课后活动和假期长期在泳池内浸淫，沿着自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的顺序学习四种泳姿。中国：适龄儿童报个暑期游泳班，学会一种泳姿以后就开始散养随便游了。
幼儿园中班到大班的时候，我参加了蓝天幼儿园旁边的课后游泳班。因为年代久远，有些细节已经记不清了。但当时我们应该是先从抱着浮漂打腿开始学起，然后首先学习仰泳。我还清晰地记得，当时教练拿着一根很粗的绳子托在小朋友的腰下面，在岸边牵引每个人游过一整圈的场景。游完泳能量消耗巨大，要在幼儿园对面的炸串儿摊子上吃两串鸡肉串和一串猪肉串。
2019年因为靠自己摸索学习自由泳受阻，遂报了个四节课的入门课程。如前所述，同课的黑人姑娘一看就不会游泳，但是教练还是上来就教如何踩水、如何自由泳漂浮、换气。看来美国确实是上来就教自由泳的，此言不虚。
在杜克和社区的泳池里，基本上所有人都会游自由泳。社区泳池最常见的是自由泳和仰泳，蛙泳超过两圈的都很少见；学校泳池水平较高，曾不止一次见到过标准的个人四泳姿混合泳的选手。有时学校泳池会有游泳队、社团的活动，占用两条泳道——那时最为激烈，甚至有50蝶的即兴比赛。每当看到游泳高手尽情展现高超的技术时，我都非常羡慕。希望有朝一日我也能掌握四种泳姿，在泳池中低调奢华地“小隐隐于野”。
除了泳姿数量多寡外，质量也值得一提——将会在下一段中细说。社区的池子里，大家的泳姿参差不齐，但大部分都是“老年自”，仅从肘部划水的动作看都比较随意。学校里高手很多，我的水平几乎每次都在全池垫底。特别是看到比较专业的“练过的”美国游泳大妹子，泳姿那叫一个标准：到边转体技术、长距离自由泳的打腿频率、换气的节奏，看了直叫人流口水。特别是到边——一袭黑色连体泳衣，到了池边，只见阔背消失在水中、胯部翻滚、双腿顺势向池边一蹬、双手叠放向前伸直。再见人影已经是出水区以外了。简直太流畅、太轻松了，看着令人赏心悦目。男子就更别提了——充满力量，仿佛25码的泳池都不够他们潜泳的，出水划个四五下又换边儿了。
游泳水平
在评论美国人游泳水平前，先说装备。美国最常见的装备是Speedo的。大部分人都是Speedo的泳衣泳裤。特别之处在于有一小半人都不戴泳帽：要么是一抹光头，要么任凭卷毛漂浮在水中。剩下的人基本都是胶皮泳帽，品牌各异，但还是Speedo居多。泳镜看不出什么名堂。
相较于其他活动而言，游泳是一项装备投资极小的运动。自从“鲨鱼皮”被禁止以后，最顶级的男士三角泳裤也不过几十美元。全套高档装备不过百十来刀，一用就能用上百次，普通装备更是廉价。但是游泳装备却又是泳池座次“潜规则”的体现。什么款式，什么颜色，都暗藏着一个泳者对于自己水平的理解。我不完全懂，但最浅显的——泳帽带国旗和穿勒蛋三角裤的，大多水平都比较NB——还是懂的。而穿沙滩裤、五分四角裤、戴布帽的，一般都是氛围组。
整体而言，美国群众游泳水平较高。只会蛙泳基本无法在美国泳池立足。
速度方面，25码泳池内，美国平均水平大概是一个来回50秒左右。在学校我见过的非比赛的日常游泳的人最快大概在30秒左右。
人员方面，在lap swim的泳池里几乎没有戏水的人。暑假期间，在国内泳池经常能见到的景象：十余位中老年女性带着儿童聚集在泳池靠近梯子的角落划水聊天。这样的场景从未在美国见到过。美国泳池泾渭分明，井井有条：户外蘑菇池给小朋友嬉戏打闹、室内蘑菇池给老年人做水中健身操有氧运动、标准池给成年人刷圈。如果有跳水池，多是小朋友报班练跳水。
秩序方面，大家常会按照贪心算法来使用泳道——先用没人的，再由远及近两人共用一条，如果还不够，就选和自己速度相当的三人共用。当然，如果有人在游蝶泳，一般不会有不长眼的去凑热闹。
练习方面，泳池里取用浮漂、手脚蹼练习分解动作的人并不少见。刚接触自由泳时，我非常沮丧地发现，别人双手扶板，光练自由泳腿，都比我冲刺游还快。接受自己水平菜的现状后也释然了，更多时候照猫画虎学游得快的人的练习方法。常见的训练：双手扶板练腿；双腿夹一个浮漂只用手滑行，分别脸朝上和朝下。还有戴面罩全程潜泳自由泳的人。
唯一观看的NCAA游泳比赛里，选手的水平还是比日常泳池高了好几个档次。学校游泳馆墙上的纪录，都和比赛成绩相差无几。真正现场看到上百个游泳巨快的人一起比谁快，还是很震撼的！在国内除了游泳馆偶遇的体校大妈，我没见过任何一个游泳看起来很快的人。见贤思齐，我也暗中期许自己能在游泳方面取得长足的进步。
最后说泳姿所展现的水平。前面提到，有几个简单的标准能够粗略判断一个人游泳的水准。
初级：
- 作为土生土长的中国人，能否至少游200米自由泳
- 作为美国人，能否动作协调地游蛙泳
- 能否流畅地游仰泳
中级：
- 配速何如
- 到边转体流畅度、速度以及蹬边潜泳距离
- 打腿频率
高级：
- 蝶泳
- 自由泳手部姿势
- 波蛙
- 仰泳到边技术
顶级：
- 日常跳发没人管
在学校游泳一年里，印象最深的几个体现游泳水平的瞬间：
- 浪里“黑”条的女选手，我来的时候已经在游，我上岸了还在游，始终自由泳，几乎没歇过，似乎在训练长距离项目。
- 蝶泳两兄弟。两个白人小哥掀开跳发台的布，直接就在泳池里比了个100蝶。旁边游仰泳的我赶忙翻过身来怕呛水……
- 30秒来回自由泳哥。感觉他在用1500的节奏游自由泳，但速度还是比我冲刺快了一倍……
水球
美国是水球大国，甚至可称得上美国国球之一。女子水球长期统治奥运会赛场，而这项运动的群众基础也相当深厚。
水球是一项需要自由泳为前置技能的活动。冲浪、帆板等东西海岸美国人热衷的水上运动，基本也都需要先学会自由泳才能参与。水上运动一定程度上影响了美国孩子的泳姿选择。
现在的同事Tanner是土生土长的南加州大男孩，中学大学曾非常热衷水球这项运动，参加过学校的比赛。闲聊的时候他讲玩儿水球对于铁三的游泳是有帮助的，因为水球是有氧和无氧游泳的结合——既需要全场长距离追球，又需要阵地战时踩水，蓄力跃起进攻防守。这次奥运会看水球比赛感觉还是挺有意思的。中国队总是开局大举进攻压上，但到了下半场便体力不支艰难防守。美国队、西班牙队等女子强队则能全场高效，始终攻防平衡。
游泳对我的改变
客观上，游泳为我的健康生活做出了显著的贡献，堪称“最理想的运动”之一。外在表现为皮肤状态好了许多，脸上的痘痘一下子无影无踪。
2018、2019、2020、2021，四年的自我对照实验，让我笃信——游泳是我护肤计划的最关键的一环，是对各种洗面奶和药剂的“降维打击”。
2018年在国内，因为手腕的伤势直到五月都一直没有游泳。天天窝在家里书桌电脑前，伴随着春意盎然，脸上的脓包也生机勃勃地茁壮迸发。那时我非常沮丧：学业受阻、皮肤也差、衣冠不整、气质萎靡。甚至因此一度非常讨厌见人，还专门去医院看皮肤科开药——盐酸特比萘芬、甲硝唑凝胶。涂了又涂，稍有缓解，但作用不大。甚至还保存了论坛的帖子来了解用药。
2019年在学校，全年非常积极地运动。痘痘虽然还时不时地出现，但相比去年则好了很多。
2020年被疫情捆在宿舍，全年最后一次游泳是3月18号左右。自此之后，皮肤反反复复，曾经一度大爆发——满脸的闭口、挤破的血泡和痘坑。当时真的又快自暴自弃了。不敢出去运动，重新用药，换用EltaMD氨基酸洗面奶，还是无济于事。
2021年趁疫情缓解时回到游泳馆。至今爆痘的情况得到了显著改善，七月整个月几乎一个痘都没有长！
我自己分析，大概有如下几个原因，使游泳间接地对我皮肤状态产生了很大的积极作用。
- 水的消毒作用。游泳池的水有氯水和各种消毒的组分，泡在泳池里或许对皮肤产生一定杀菌效果。
- 减少日晒。游泳运动替代了平常用来打球、徒步、骑车等户外运动的时间，减少了皮肤暴露于室外过敏原以及阳光中的时间。
- 运动排毒，增进内循环。
- 改善生活作息。因为经常要早上八点半开会，所以我今年一直都是上班前游泳。算上路程、更衣和冲澡，从七点多到八点多。这就约束我必须早上七点起床，晚上得早睡才起得来。去游泳的头一天，一般晚上十一点前就上床了，客观上改善了作息。以前在学校要么早上游要么中午游，能够避免睡懒觉或者中午吃多了睡午觉的情况。
- 洗澡频次改变。不游泳的话一般一周洗三次澡，游泳完必须洗，导致频次增加。
- 改善心理健康与状态。游泳完人心情甚好，迎着朝阳一天干活都很有动力。在水中漂浮是最让人身心放松的时刻。
心理上，游泳亦对我产生了积极的影响。
在工作学习生活中，我逐渐领悟到，人的一生中很多事情无法完全由自己决定。譬如投资、恋爱、取得各种成绩。但是运动和训练是可以真正、脚踏实地、切实地改变自己的。一个最近的例子就是东京奥运会女子公路赛冠军——可谓真正的“文体两开花”——主业在高校从事数学研究，副业自己训练成为优秀的自行车运动员。看了她的经历，我觉得自己可以做得更好。同样是2013年开始公路车运动，到目前为止我还没能真正迈过科学训练的门槛。希望能对自己有更高的要求，有计划地增加训练量。见贤思齐，是运动赋予我的生生不息的动力源泉。
从幼时直到本科前半段，没有人教我如何有计划地提升自己的运动水平。所有的体育课、运动会、篮球赛，我几乎毫无准备，愣凭一身正气参加。自然，光比基础的运动天赋，我还差得远哩——从未在任何级别的任何项目上登上过领奖台！长大了，接触了真正科学地从事体育的人们，才悔不当初。
虽然意识到科学运动的重要性有些晚，但仍旧不算太晚。靠自己领悟实在太难，所以我才如此羡慕奥运会选手——世界级别的成绩，是天赋、努力和运气的完美结合。自己倒也不气馁：真正的竞技体育是需要严格的训练的；而在普通人的级别，科学的训练能够远超天赋带来的一点点优势。
游泳与物质生活
这里谈两点游泳在物质生活中的体现。
知乎：游泳是中产运动。
以前的我不解，因为小时候感觉游泳是一个很平民的运动：工厂里砌的水池子，小朋友在里面扑腾就学会游泳了，有什么阶级性呢？现在才慢慢明白，泳道游泳的高手，和蘑菇池出来的野路子，游的不是一种泳。真正的lap swim高手需要长年累月的训练，而不只是瞎游。而训练是极其耗费时间、金钱和精力的。WSJ发了一篇文章，说估算培养一名美国游泳队运动员的成本超过十万美元。如此看来，自己从2017年到现在在游泳上投入的一两千块人民币，真的是小巫见大巫了。
会游泳的女孩子很有吸引力。
这是我自己总结的，或许也会是未来找女朋友的标准之一。嘿！如果从旁门左道听说一个女孩子会游泳，哪怕我对她不甚了解，也会另眼相看。不说我在杜克游泳群加上无锡的往事，说另一件不搭嘎的：陈铭书认识一个清华附清华领军的宁波女生柴瑞樱，清华马杯名列前茅。说实话，出门在外见过的年少有为、聪明又好看的人太多了。但是他一说到这姑娘会游泳，我眼睛立马就亮了。会游泳，能说明很多问题，当时的我觉得。游泳对身体素质要求高，会游泳的女生身材个顶个的棒！而且游泳好的人一般中气十足，对于生活充满热情……越想越离谱，打住！
现在回想，或许也有第一条的因素：少年游泳好约等于家境好，嫌贫爱富可是人的通病嘛。由此即彼，立刻想起那个96年的上交上海男生，二十一岁就玩儿铁三了，来了杜克就买了Boxter。愈发把“游泳好等于有钱”的想法给锤瓷实咯！
未来的游泳计划
- 改善动作、节省体力为最高追求
意识到运动重要性已经年过25，过了竞技取得成绩的黄金年龄。况且，疫情不见好转，岁月一天天溜走，索性不再追求成绩。以两千到三千米自由泳为最高追求，游到世界级三分之二的水平即非常满足：15-18分钟配速。
关键在于改善动作，以最大限度节省体力。游泳并非全靠蛮力，而是一个与水柔性斗争的动态平衡。找到“如鱼得水”的“水感”，是我在这项运动上的终极目标。
- 以铁三为长期目标，不追求无氧成绩和大铁
首先以半铁0.75/20/5为短期目标找感觉，其次以标铁为长期目标进行训练。等达到一定水平后开始科学地数据化练习。现在骑车和跑步还不具备测功率或者摄氧能力的条件，还是以时间和速度等数据为主，粗略地估计自己的运动效果。
不能放纵成绩！否则与泳池泡澡无异。刚学游泳时，一千米能在池子里泡一小时，以后不会再这样了。这周决定以游泳手环为一个开端，开始记录游泳数据。
- 提升技术
学会泳姿，改善泳姿，学会到边转体，改善呼吸节奏。以及必不可少的力量训练。
- 去圣迭戈
现代标铁起源于圣迭戈的Mission Bay。希望能在近些年，去圣迭戈学习和从事水上活动：冲浪、帆船、小海鲨、潜水、游泳、水球。 // 论如何justify南加州情怀 🏖
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